Dieta ketogeniczna, pozwala cieszyć się szczupłą sylwetką, bez uczucia głodu. Odpowiednia dla osób chcących szybko zredukować masę ciała, jak i dla sportowców.
Założeniami diety ketogenicznej jest wysoka podaż tłuszczów przy znaczącym ograniczeniu węglowodanów. W diecie znajdziemy m. in. różnego rodzaju mięsa, jaja, ryby, oleje, nasiona i orzechy oraz dużą ilość warzyw z wysoką zawartością błonnika. Wykluczane są główne źródła węglowodanów, takie jak produkty zbożowe, warzywa strączkowe oraz większość owoców.
Przykładowy jadłospis
PONIEDZIAŁEK | Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja |
Jajecznica na boczku ze szczypiorkiem i warzywami |
Proteinowy shake z avocado, orzechami i siemieniem lnianym |
Zupa Tom Kha Kai z krewetkami | Sałatka balsamico z burakiem, fetą i orzechami włoskimi |
Duszona polędwiczka w sosie własnym z surówką z marchewki |